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队员们重新调整心态,开始了第二轮训练。这次,交接棒更加顺利,但第三棒艾衍含在冲刺时出现了一些小失误,身体在水中的姿态有些失衡,导致速度有所下降。林芷琪在最后一棒全力冲刺,她拼尽了全力,手臂和腿部的肌肉因为用力而紧绷,最终以微弱的优势获胜。
训练结束后,郑教练总结道:“今天的表现有进步,但还不够完美。陈玉洁,你的交接棒需要再快一点。记住,交接棒的瞬间不能有丝毫犹豫。林芷琪,你的冲刺速度很快,但要注意保持体力,最后一棒需要全力冲刺。”她的眼神依次看向陈玉洁和林芷琪,认真地指出她们的问题,同时也给予了肯定和鼓励。
林芷琪点了点头:“教练,我明白了。我会注意的。”她的眼神坚定,充满了对提升自己的决心。
陈玉洁也说道:“我也会加强练习,争取不再失误。”她握紧了拳头,脸上写满了斗志。
接力训练结束后,队员们稍作休息,开始了200米和100米蛙泳的专项训练。蛙泳是林芷琪的强项,她在自由泳和蝶泳之外,蛙泳也有着出色的表现。郑教练特别为她制定了训练计划,希望她在蛙泳项目上也能取得突破。
“今天我们要进行10组100米蛙泳训练,每组间隔1分钟。”郑教练说道,“注意技术动作,保持节奏,不要勉强自己。”她一边说着,一边示范着标准的蛙泳动作,手臂的划水、腿部的蹬夹,每一个动作都精准到位。
林芷琪跳入水中,开始了第一组训练。她的蛙泳动作标准而有力,每一次划水都充满了力量,身体在水中快速前进,如同一只灵动的鱼儿。程玉洁和陈玉洁也在一旁努力跟上节奏,尽管蛙泳不是她们的强项,但她们也在努力提升自己的技术。
“芷琪,你的腿部动作再有力一点,这样能更好地推动身体前进。”郑教练在池边指导道,她的眼神紧紧地盯着林芷琪,不放过任何一个细节。
林芷琪点了点头,调整了自己的动作。第二组训练开始,她的速度明显提升,划水更加有力,腿部的蹬夹动作也更加流畅。
陈玉洁在旁边说道:“芷琪,你太强了,我怎么感觉越游越累。”她的声音有些气喘吁吁,脸上带着疲惫的神情。
林芷琪笑了笑:“别着急,蛙泳需要技巧,慢慢来。”她一边说着,一边放慢了速度,等了陈玉洁一会儿,给她分享了一些自己的技巧和经验。
程玉洁也附和道:“对啊,我们还在学习阶段,慢慢就会好的。”她虽然也游得有些吃力,但还是努力保持着乐观的心态。
10组训练结束后,林芷琪已经累得气喘吁吁,她的胸膛剧烈地起伏着,汗水和池水混合在一起,顺着脸颊滑落。但她依然坚持完成了最后一组。郑教练满意地点了点头:“不错,芷琪,你的蛙泳进步很大。继续保持,争取在比赛中取得好成绩。”
程玉洁和陈玉洁虽然有些吃力,但也完成了训练计划。程玉洁爬出泳池后,抱怨道:“蛙泳真的好累,感觉腿都不是自己的了。”她一屁股坐在地上,双腿伸直,轻轻地按摩着酸痛的大腿。
陈玉洁也笑了:“是啊,不过芷琪做得很好,我们也要加油。”她一边说着,一边伸手拉了程玉洁一把,两人相视而笑。
林芷琪喘了口气,鼓励道:“你们也很棒,只要坚持下去,一定会有进步的。”她的声音虽然有些虚弱,但充满了力量。
中午,队员们结束了上午的训练,回到宿舍稍作休息。林芷琪躺在床上,回想起上午的训练,心中充满了期待和紧张。她知道,即将到来的比赛将是她们面临的一次重要考验。
程玉洁走过来,坐在她床边:“芷琪,你觉得我们今天的表现怎么样?”她的眼神中带着一丝期待,希望得到林芷琪的肯定。
林芷琪想了想:“我觉得还不错,虽然还有一些小问题,但整体上比昨天好多了。”她认真地分析着,眼神中透着自信和坚定。
陈玉洁也说道:“是啊,我相信只要我们继续努力,一定能取得好成绩。”她的脸上洋溢着笑容,充满了对未来的憧憬。
林芷琪点了点头:“我也相信我们。我们是一个团队,只要齐心协力,没有什么是不可能的。”她的声音坚定而有力,仿佛在向世界宣告她们的决心。
程玉洁笑了笑:“说得好,那我们下午继续加油吧!”说着,她站起身来,活动了一下身体,准备迎接下午的训练。
下午的训练依然紧张而充实。队员们在郑教练的指导下,继续进行接力训练和蛙泳专项训练。每一次训练,她们都在努力提升自己的技术,寻找最佳的配合方式。
夕阳西下,训练结束。林芷琪、程玉洁和陈玉洁拖着疲惫的身体回到宿舍。尽管身体很累,但她们的心中充满了希望和期待。林芷琪看着窗外的晚霞,那绚丽的色彩染红了半边天,她轻声说道:“只要我们坚持下去,一定能实现我们的梦想。”她的声音轻柔,却带着无尽的力量。
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